俗話說的(de)好“一(yi)年(nian)之(zhi)計在于春，一(yi)天(tian)之(zhi)計在于晨(chen)”， 早(zao)晨(chen)起來(lai)吃一(yi)份健康營(ying)養的(de)早(zao)餐(can)(can)(can)可以讓(rang)你充滿活力一(yi)整天(tian)，可是(shi)現在的(de)很多學生，都沒有吃早(zao)餐(can)(can)(can)的(de)習慣，其實這樣(yang)是(shi)對身體不好的(de)，早(zao)餐(can)(can)(can)是(shi)一(yi)天(tian)中(zhong)比較重要(yao)的(de)一(yi)餐(can)(can)(can)，所以早(zao)餐(can)(can)(can)不僅要(yao)吃好，而(er)且早(zao)餐(can)(can)(can)中(zhong)的(de)營(ying)養一(yi)定(ding)要(yao)攝(she)入均衡，那么(me)早(zao)餐(can)(can)(can)吃什么(me)好呢？下面讓(rang)北京(jing)百(bai)靈(ling)鳥餐(can)(can)(can)飲的(de)工作(zuo)人(ren)員(yuan)來(lai)教大家(jia)如何搭(da)配營(ying)養早(zao)餐(can)(can)(can)。

         營養搭配一：牛奶和(he)面包這是最普遍也(ye)是最簡(jian)單(dan)的早餐營養搭配，面包可以選擇全麥的，不僅富含纖維，還能降低(di)血脂。

         營養搭配二：豆漿(jiang)加(jia)油(you)條和雞蛋，豆漿(jiang)和雞蛋中都含有豐富的(de)蛋白質，雖然油(you)條的(de)熱量比較高，但這樣的(de)搭配可以滿足一上午的(de)能(neng)力(li)消(xiao)耗。

 ;       營養搭配三(san)(san)：蔬菜(cai)(cai)沙拉加(jia)三(san)(san)明治和果汁，早晨吃點蔬菜(cai)(cai)，喝杯果汁，不(bu)僅可以補充維生素，還可以提供膳(shan)食纖維，再加(jia)個三(san)(san)明治便可以讓胃變得充實，滿足身體機(ji)能的能量需求。

 ;        營(ying)養搭配四(si)：燕麥加吐司加牛奶，有助(zhu)于消化和(he)吸收，同時還有減(jian)肥的功效。

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